কীভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানো যায়

সামর্থ্যের সমস্যাগুলি যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে তবে এটি 40 বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে বিশেষত সত্য। এই সময়কালে, পুরুষ মুখগুলি এখনও মহিলাদের প্রতি আকর্ষণ অনুভব করে, যদিও তাদের যৌবনের মতো তীব্র নয়।

স্বাস্থ্যকর শক্তি

যাইহোক, একই সময়ে পুরুষ শক্তিতে ধীরে ধীরে হ্রাস রয়েছে, যা টক্সিন জমে থাকা এবং বিভিন্ন প্যাথলজির উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত যা শরীরকে মোকাবেলা করা আরও কঠিন। এই কারণেই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি নিয়ম হিসাবে, অবহেলা হিসাবে পুরুষদের তুলনায় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং নিয়মিত প্রতিরোধের নিয়মিত প্রতিরোধ পরিচালনা করা।

সামর্থ্য হ্রাস কেবলমাত্র একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার যৌন সম্পর্কের বিষয়ে অত্যন্ত অপারেটিং সমস্যা নয়। পরিসংখ্যান অনুসারে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন ভাস্কুলার প্যাথলজির বিকাশকে উস্কে দেয়যা ফলস্বরূপ স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে।

ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্প দ্বারা উত্পাদিত ওষুধের প্রধান সংখ্যাটি সরাসরি রোগগুলির চিকিত্সার দিকে লক্ষ্য করা হয় এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, ফার্মাসি ভাণ্ডার খুব কম প্রতিরোধমূলক উপায় সরবরাহ করে। অতএব, এইভাবে সামর্থ্যের সাথে সমস্যাটি সমাধান করা খুব কঠিন, তবে আপনি যদি আশ্চর্যজনক এবং সীমাহীন সম্ভাবনা ব্যবহার করতে শিখেন, পাশাপাশি আপনার নিজের দেহের স্বাস্থ্যের মজুদগুলিও ব্যবহার করতে শিখেন তবে এর উপস্থিতি এড়ানো সম্ভব।

পুরুষদের মধ্যে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়: পদ্ধতি

আপনি এই সমস্যাটি সম্বোধন করার আগে আপনার উচিত সমস্যার কারণটি বুঝতে এবং এটি নির্মূল করার চেষ্টা করুন। প্রায়শই পুরুষ সামর্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাবের দেহের একটি সাধারণ অবস্থা থাকে: বিভিন্ন রোগ (এবং কেবল জেনিটুরিনারি ক্ষেত্রে নয়), ক্লান্তি এবং চাপ।

কিছু ক্ষেত্রে, লোকেরা ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে লোক প্রতিকার ব্যবহার করে, অন্যরা traditional তিহ্যবাহী ওষুধকে আরও বেশি বিশ্বাস করে। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং অবশ্যই, লোকটিকে নিজেই বেছে নিতে হবে, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

প্রতিরোধ

এটি বহু বছর ধরে পুরুষ শক্তি বজায় রাখার সবচেয়ে কার্যকর এবং সস্তা উপায়।

একজন আধুনিক ব্যক্তির জীবন একটি খাঁটি গতি প্রবাহিত করে এবং কখনও কখনও কোনও পুরুষের নিজের দেহের অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো পর্যাপ্ত সময়ও থাকে না। এছাড়াও, ধ্রুবক চাপযুক্ত পরিস্থিতি, অতিরিক্ত কাজ, রান উপর স্ন্যাকস, খারাপ অভ্যাস... এগুলিও পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এবং লোকটি বিছানায় পর পর বেশ কয়েকবার ফিয়াস্কো ভোগার পরে, সে ভাবতে শুরু করে: কী ঘটেছে এবং কীভাবে এটি ঠিক করবেন? তবে, আপনার জানা উচিত: যৌন কর্মহীনতা কখনই স্ক্র্যাচ থেকে ঘটে না, এই অপ্রীতিকর ঘটনাটি কোনও প্যাথলজির বিকাশের আগে এবং রোগটিকে যত বেশি অবহেলিত করে, এটির সাথে মোকাবেলা করা তত বেশি কঠিন।

তাহলে কী করা দরকার যাতে এই ধরনের অসুবিধা দেখা দেয় না?

  • সবার আগে, সাধারণ স্বাস্থ্যের কারণে আরও মনোযোগ, অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং দীর্ঘদিন ধরে কম্পিউটারে থাকবেন না, যেহেতু বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় ক্ষেত্রটি শক্তি সহ শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। তদতিরিক্ত, দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি উপত্যকা স্থির ভঙ্গিও লাভ করে না।

  • দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল একটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান বা কমপক্ষে খারাপ অভ্যাসের উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা। অ্যালকোহলের ব্যবহার বাদ দেওয়া বা এর পরিমাণ হ্রাস করা, বৈদ্যুতিনগুলি সহ সিগারেটগুলি ত্যাগ করা এবং তারপরে আপনি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে দেখতে পাবেন - এটি কাজ করে! সর্বোপরি, এটি নিকোটিন যা টেস্টোস্টেরনের প্রধান শত্রু - উত্থানের জন্য দায়ী পুরুষ সেক্স হরমোন। এই জাতীয় মূল্যবান হরমোনের উত্পাদন অ্যালকোহল হ্রাস করে।

  • শক্তি বাড়াতে খেলাধুলা
  • একজন মানুষের এটি প্রয়োজন শারীরিক আকারে নিজেকে সমর্থন করুন এবং সাবধানতার সাথে আপনার ওজন নিরীক্ষণ করুন: অতিরিক্ত পাউন্ড এবং শরীরের ওজনে তীব্র ওঠানামাও ইরেক্টাইল ফাংশনের অবস্থার উপর খুব কম প্রভাব ফেলে। তদতিরিক্ত, অতিরিক্ত ওজন কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে, যখন রক্তনালীগুলির অবরুদ্ধতা ঘটে এবং যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বিরক্ত হয়, যা ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশনও বাড়ে। সুতরাং, একজন ব্যক্তির সুষম ডায়েট তৈরি করা উচিত, মেনু থেকে উচ্চ -ক্যালোরি, ফ্যাটি খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত।

  • শক্তিশালী লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধিদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, অংশীদারের পছন্দটি সামর্থ্যের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে, বিশেষত যদি এটি আইনী স্ত্রী হয়। কিছু মহিলা তাদের দ্বিতীয়ার্ধের চিত্তাকর্ষক উপার্জন এবং মহিমান্বিত বিজয় থেকে দাবি করেন, পুরোপুরি কোনও মানুষের শারীরিক অবস্থার কথা ভাবেন না। এদিকে, তাঁর অত্যধিক প্রচেষ্টা এবং কিছু প্রমাণ করার আকাঙ্ক্ষা অতিরিক্ত কাজ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, যা নিঃসন্দেহে সামর্থ্যকে প্রভাবিত করে। এ কারণেই পুরুষ পুরুষত্বহীনতায়, একজন মহিলা কিছুটা হলেও দোষী হয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, আপনার কেবল একে অপরের সাথে কথা বলা উচিত, সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত এবং এটি একসাথে সমাধান করার চেষ্টা করা উচিত।

তবুও, যদি ধ্রুবক নিউরোজ এবং পারিবারিক অশান্তি তাদের কাজটি করে থাকে এবং সামর্থ্য লক্ষণীয়ভাবে দুর্বল হয়ে পড়েছে, তবে আপনার মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া উচিত বা স্বতঃ -ট্রাইংয়ে স্বতন্ত্রভাবে জড়িত হওয়া উচিত। এমন পরিস্থিতিতে, সমস্ত পদ্ধতি ভাল এবং তাদের প্রত্যেককে সবচেয়ে উপযুক্ত নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা করা দরকার।

এটি একটি উত্থান দুর্বল করার মূল কারণগুলির সংজ্ঞা এবং নির্মূলকরণ, পাশাপাশি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং একটি পূর্ণ -উদ্ভূত যৌনজীবন পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।

কীভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে শক্তি বাড়ানো যায়?

একটি কার্যকর উপায় হয় বিপরীতে স্নান। এটি করার জন্য, দুটি পাত্রে প্রস্তুত করুন: ঠান্ডা এবং গরম জল সহ এবং তাদের প্রত্যেকটিতে প্রায় এক মিনিটে থাকুন, অবস্থানটি 8-10 বার পরিবর্তন করুন। তাপমাত্রার পার্থক্যটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত, যেহেতু তীক্ষ্ণ পরিবর্তনগুলি কেবল ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত অভ্যাস থেকে।

পুরুষ স্বাস্থ্য স্নান

স্নান। ইরেকটাইল ফাংশনে খুব অনুকূল প্রভাব বাথহাউসে ভ্রমণের জন্য দেওয়া হয় এবং এটি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কেবল দুই থেকে তিনটি সূর্যের মধ্যে স্টিম রুমটি দেখার জন্য যথেষ্ট, 10-15 মিনিটের জন্য প্রতিটি যা রক্ত প্রবাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে, পেলভিক অঙ্গগুলি সহ, পাশাপাশি সামগ্রিকভাবে শরীরকে উন্নত করতে এবং এইভাবে যৌন ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তুলবে।

বরফ। এটি হঠাৎ করেই দেখা গেল যে সাধারণ বরফের বেশ শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উত্থানের উন্নতি করার জন্য, দশটি স্তর এবং ফলস্বরূপ কলার ভাঁজ করা গজে মোড়ানো প্রয়োজন, শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রয়োগ করা, প্রতিটি এক মিনিটে থামানো, প্রতিটি এক মিনিটে থামানো: প্রথমে মাথার খুলির গোড়ায় সংকোচটি টিপুন, তারপরে হার্টের সাথে সংযুক্ত করুন এবং অবশেষে, স্ক্রোটামে।

ডায়েট দিয়ে ইরেক্টাইল ফাংশন কীভাবে বাড়ানো যায়?

তদতিরিক্ত, আপনার ডায়েট ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত, তাজা ফল এবং শাকসবজি ব্যবহার করা উচিত, ভিটামিন নেওয়া উচিত।

নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ক্রমবর্ধমান সামর্থ্যে অবদান রাখেআপনার নিয়মিত খাওয়া দরকার:

  • চকোলেট এবং মধু;
  • শুল্ক;
  • কাঁচা রসুন;
  • গাজর দুধে স্টিউড;
  • আখরোট;
  • মুরগির ডিম (কুসুম)।

আপনি যদি এই জটিল জটিল টিপস অনুসরণ করেন তবে শক্তি সহ অনেকগুলি সমস্যা এড়ানো সম্ভব হবে।

শক্তি বাড়ানোর জন্য শারীরিক অনুশীলন

কিছু শারীরিক অনুশীলন করে শক্তি বাড়ানো সম্ভব যা উত্থানের জন্য দায়ী পেশীগুলির কার্যকারিতা বাড়ায়। সামর্থ্যের জন্য শারীরিক পরিচালনাএছাড়াও, তারা যৌনাঙ্গে এবং শ্রোণী অঙ্গগুলির ক্ষেত্রে রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার এবং সক্রিয়করণে অবদান রাখে। সুতরাং, যৌন ক্রিয়াকলাপের উন্নতি ঘটে এবং গুণমানের উন্নতি এবং উত্থানের সময়কাল বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায়। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় অনুশীলনগুলি যে কোনও বয়সের পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টাটাইটিসের একটি ভাল প্রতিরোধ।

অনুশীলন 1

সোজা দাঁড়িয়ে, আপনার হাত নীচে নীচে বা বেল্টে রাখুন। ঘটনাস্থলে মার্চিং করে, যথাসম্ভব উচ্চতর হাঁটু বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, আদর্শভাবে - তাদের পেটে টিপুন। এমনকি শ্বাস প্রশ্বাসও সংরক্ষণ করুন।

অনুশীলন 2

প্রারম্ভিক অবস্থান একই। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং জোর দিয়ে আপনার পেশীগুলি স্ট্রেন করুন। তারপরে নিতম্বগুলি শিথিল করুন এবং কল্পনা করুন যে তাদের মধ্যে একটি বাদাম রয়েছে। সোজা করুন, শেষ পর্যন্ত আপনার হাঁটুকে নিষিদ্ধ না করে। পেশীগুলির সামান্য ক্লান্তি অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

অনুশীলন 3

সোজা দাঁড়িয়ে, কিছুটা বাঁকানো। ঘটনাস্থলে চালান, তবে মেঝে থেকে মোজা ছিঁড়ে না ফেলে। কেবলমাত্র হিল ব্যয়ে সরান, দ্রুত আপনার হাঁটু এগিয়ে রেখে।

অনুশীলন 4

আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার হাঁটুতে কিছুটা বাঁকানো, পা মেঝেতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। হাতগুলি অবশ্যই শরীরের সাথে প্রসারিত করা উচিত, পিছনটি সমানভাবে মেঝে স্পর্শ করা উচিত। শ্বাস -প্রশ্বাসের সময়, শ্রোণীকে উত্থাপন করার সময় একটি শ্বাস নিন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, অনুশীলনটি জটিল হতে পারে: গোড়ালি ব্রাশগুলিতে ধরে রাখুন।

অনুশীলন 5

একটি চেয়ারে বসুন, ধড়টি কিছুটা এগিয়ে কাত করে আপনার কাঁধটি সোজা করুন। এখন এটি কল্পনা করা দরকার যে আসনে কেউ বকুইট ছড়িয়ে দিয়েছিল এবং এটি নিজের মধ্যে মানসিকভাবে সংগ্রহ করার চেষ্টা করে, যেন পেশীগুলিতে চুষছে। আরাম এবং অনুশীলন পুনরাবৃত্তি।

অনুশীলন 6

কল্পনা করুন যে আপনি টয়লেটে যেতে চান, তবে প্রস্রাবকে নিয়ন্ত্রণ করুন। অনুশীলন সম্পাদন করার সময়, গ্লুটিয়াল পেশীগুলি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থায় রাখুন।

চেয়ারে অনুশীলন

এই জাতীয় ব্যায়ামের সেটটি সামর্থ্য পুনরুদ্ধার এবং বাড়াতে সহায়তা করবে, তবে শর্ত থাকে যে এর লঙ্ঘন আরও গুরুতর সমস্যার কারণে না ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, সংক্রামক রোগ বা দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজির সাথে। এই ক্ষেত্রে, কেবল চিকিত্সা ব্যবস্থা সহায়তা করতে পারে।

লোক পদ্ধতিগুলির সাথে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায়?

যদি সামর্থ্যের সমস্যাটি সম্প্রতি উঠে আসে এবং প্রক্রিয়াটি কোনও জটিল পর্যায়ে চলে না যায় তবে আপনি পরিস্থিতিটি লোক উপায়গুলির সাথে সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারেন।

  • ডাম্পলিংস। এটি 5 টি চামচ নেওয়া প্রয়োজন। পুদিনা, ক্লোভার, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং নেটলেটস, মিক্স। ফুটন্ত জল (1 এল) দিয়ে মিশ্রণটি our ালা এবং 20 মিনিটের জন্য জোর দিন, স্ট্রেন। 1 চামচ নিন। 3 বার/দিন। আপনি যদি নিজেই গুল্ম সংগ্রহের সাথে জড়িত থাকেন তবে আপনার জানতে হবে যে নেটটলস এবং পুদিনা ভেজা অঞ্চলে সংগ্রহ করা উচিত, এবং শুকনো মাটিতে ক্লোভার এবং সেন্ট জনস ওয়ার্ট।

  • মাংস। মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলির ব্যবহার ইরেক্টাইল ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে নিয়মিত মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে না চান তবে এটি মাছের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

  • ডিম। দেখা যাচ্ছে যে ব্যাচেলরদের প্রিয় খাবার - ভাজা ডিম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। পেঁয়াজের সাথে ডিম, উদ্ভিজ্জ তেলে ভাজা যৌন ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করে। তবে আপনার অত্যধিক পরিশ্রম করা উচিত নয়।

  • সীফুড। সমুদ্রের উপহারগুলি, বিশেষত ঝিনুক, ধর্ষণ এবং একটি বিশেষ সসের অধীনে ঝিনুকগুলি শক্তি উন্নতিতে অবদান রাখে। সস প্রস্তুত করার জন্য, সেলারি, পার্সলে, ভাজা পেঁয়াজ এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করা প্রয়োজন।

  • শক্তি বাড়াতে যেমন শাকসবজি খেতে সহায়তা করবে বীট, মূলা, শালগম, জলপাই এবং গাজর

  • সেন্ট জনস ওয়ার্টের একটি সংক্রমণ। ফুলের সাথে একটি উদ্ভিদ নিন (1 চামচ। এল।) এবং ফুটন্ত জল (1 চামচ) দিয়ে তৈরি করুন। 0.5 চামচ নিন। 3 বার/দিন।

  • শক্তি বাড়ানোর জন্য খাদ্য
  • জিনসেং রুট (2 সেমি) গ্রাইন্ড এবং ভোডকা (0.5 লিটার) pour ালুন, এক দিনের জন্য জোর দিন। 1 চামচ নিন। এল। 3 বার/দিন। যখন প্রাথমিক পরিমাণ থেকে তরল ভলিউম হ্রাস পায় 1/20 এ, ভোডকা ভাগ করুন এবং সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত করুন। আপনি ভোডকা যোগ করতে পারেন দু'বারের বেশি সময়। একই উদ্দেশ্যে, আপনি ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া জিনসেংয়ের টিংচারটি ব্যবহার করতে পারেন। 3 বার/দিন খাওয়ার পরে 30 ফোঁটা নিন।

  • ভারতের বাসিন্দারা শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করেন ধনিয়াযা বিভিন্ন খাবারের সাথে যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

  • বাদাম এবং বীজ। প্রকৃতির এই উপহারগুলির পর্যায়ক্রমিক ব্যবহার শরীরকে দুর্দান্ত আকারে বজায় রাখতে সহায়তা করে।

  • আখরোট এবং মধু। এই উপাদানগুলির মিশ্রণটি ইরেক্টাইল ফাংশন বাড়ানোর জন্য অন্যতম জনপ্রিয় এবং সুস্বাদু রেসিপি হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি 2 চামচ নেওয়া প্রয়োজন। 2 বার/দিন খাওয়ার 30 মিনিট পরে।

  • গ্যাটিগ এবং ম্যাটসনি। এই টক -মিল্ক পণ্যগুলি ট্রান্সকাকাসিয়ার লোকেরা লিবিডো বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করে। যৌন ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করতে, আপনি চা এবং কফি ব্যবহার করতে পারেন, আপনি যদি তাদের কাছে লবঙ্গ, আদা পাউডার বা জাফরান যুক্ত করেন তবে এই পানীয়গুলি বিশেষত কার্যকর।

  • সিডার নিউক্লিয়াস পাউডার পিষে জল যোগ করুন। 0.5 চামচ নিন। ফলাফল তরল প্রতিদিন।

  • ডুমুর। দক্ষিণাঞ্চলে শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, উদ্ভিদটি কাজ, হার্ট, লিভার, কিডনি, পাশাপাশি শক্তির শক্তিশালীকরণের উদ্দীপনা অবদান রাখে।

  • ভেষজ আধান। ইয়ারো ঘাস (100 গ্রা।), আইরা রুট (50 গ্রা।) এবং খড় ছাড়ের বীজ (50 গ্রা।) মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি (1 চামচ।) ant ালুন ফুটন্ত জল (1 চামচ।) দিয়ে, এক ঘন্টার জন্য জোর দিন, স্ট্রেন। 1 চামচ নিন। 3 বার/দিন।

  • বন্দর এবং নেটলেট। নেটলেট বীজ (5 চামচ।) একটি পানীয় (0.5 এল) এর সাথে মিশ্রিত করুন, 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, এটি 30 মিনিট তৈরি করুন। রাতে 50 মিলি নিন।

  • এটি একটি দুর্দান্ত প্রভাব আছে আয়রন এবং আঙ্গুর ওয়াইন ঘাসের একটি ডিকোশন। শোবার আগে 50 মিলি নিন। পুরুষ শক্তি সর্বদা শরীরের শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে না।

পুরুষ শক্তি সর্বদা শরীরের শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে না। একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ দ্বারা অভিনয় করা হয়। নিজেকে আকারে বজায় রাখার চেষ্টা করুন, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, আপনার স্বাস্থ্যের দিকে আরও মনোযোগ দিন এবং তারপরে যৌন সহ একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবন আপনাকে গ্যারান্টিযুক্ত।